O itinerário, com as distâncias e as inclinações médias:

1- Rua Alice (subindo da Rua das Laranjeiras até o túnel)
subida: 2,02 Km, 80 m de aclive, média 3,9%, max 8%
2- Grajaú-Jacarepaguá (subindo pelo Grajaú, descendo para Jacarepaguá)
subida: 4,64 Km, 267 m de aclive, média 5,7%, max 9%
3- Alto da Boa Vista (subindo pela Barra)
subida: 4,73 Km, 322 m de aclive, média 6,8%, max 15%
4- Floresta da Tijuca (subindo até o fim, no Bom Retiro, descendo pelo Açude da Solidão)
subida: 4,00 Km, 298 m de aclive, média 7,4%, max 15%
5- Estrada da Paz (subindo até o fim, bate-e-volta na igrejinha, descendo até o Alto)
subida: 1,61 Km, 141 m de aclive, média 8,7%, max 15%
6- Canoas (saindo do Alto, subindo da casa do prefeito até a Estrada da Pedra Bonita, descendo para São Conrado)
subida: 1,10 Km, 105 m de aclive, média 9,5%, max 13%
7- Mesa do Imperador (subindo pelo Horto, descendo até o Alto)
subida: 4,81 Km, 425 m de aclive, média 8,8%, max 14%
8- Paineras (subindo pelo Alto, até a primeira cancela)
subida: 3,95 Km, 212 m de aclive, média 5,3%, max 10%
9- Sumaré (subindo “invertido”, pelo lado Tijuca, da cancela até a caixa d’água, depois descendo até Santa Teresa)
subida: 1,89 Km, 122 m de aclive, média 6,4%, max 14%
10- Paineiras (subindo por Santa Tereza, desviando na entrada para o Dona Marta)
subida: 1,00 Km, 82 m de aclive, média 8,2%, max 12%
11- Mirante do Dona Marta (bate-e-volta)
subida: 0,57 Km, 45 m de aclive, média 7,8%, max 13%
12- Paineiras (continuando a subida até a entrada do Cristo)
subida: 2,59 Km, 140 m de aclive, média 5,4%, max 11%
13- Corcovado (bate-e-volta)
subida: 2,16 Km, 196 m de aclive, média 9,1%, max 18%
14- Paineiras (trecho entre as cancelas, depois descendo até o Alto)
subida: 4,57 Km, 115 m de aclive, média 2,5%, max 11%
15- Alto da Boa Vista (descendo até a Tijuca)
só descida

Total: 150 Km, 2940 metros de aclive acumulado, em torno de 7h15 de pedal (com duas paradas de 20 minutos).